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Shpekt.
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Sono purtroppo molto dura di schiena e tendo a piegarmi male nella zona lombare.
Avete esercizi per sciogliere la schinea?
Grazie!. -
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Esercizi per la schiena ce ne esistono tantissimi e immagino che a danza ne facciate già molti. Se vuoi nei prossimi giorni te ne scrivo alcuni anche se sono del parere che è l'insegnante la persona a cui devi fare riferimento.
Innanzitutto ti consiglio di controllare la postura quando sei seduta a terra, prima ancora di iniziare con lo stretching. Guarda queste due immagini:
Ovviamente la posizione che ti permette di allungare bene la colonna è la prima a differenza della seconda che la "blocca" dandoti l'impressione di essere dura di schiena (formando magari una gobba). Fondamentale è ruotare il bacino in avanti portando il peso sugli ischi, ovvero quelle due prominenze ossee che senti in corrispondenza dei glutei. Da quando ho imparatoquesto "trucco" sono migliorata tantissimo.. -
Shpekt.
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Noi a danza ne facciamo pochi purtroppo...comunque ho pure una postura sbagliata . -
!meravigliosacreatura!.
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QUI ne trovi alcuni molto semplici 
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Shpekt.
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Grazie mille!
Comunque sono riuscita a fare l'arco e il cestino!. -
Bisù.
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scusate e invece per sciogliere di più solo un lato della schiena c'è un modo? sono estremamente sciolta nel lato destro della schiena mentre il lato sinistro molto meno.. . -
.scusate e invece per sciogliere di più solo un lato della schiena c'è un modo? sono estremamente sciolta nel lato destro della schiena mentre il lato sinistro molto meno..
Ciao Bisù. Secondo me devi concentrarti sullo stretching dei muscoli obliqui ovvero quelli che si trovano ai lati dell'addome. Se hai a disposizione una sbarra o un supporto fai tanti port de bras di lato sentendo bene l'allungamento in quella zona, poi appoggia la gamba alla sbarra e allunga il più possibile come in questa foto. Lo stesso principio puoi usarlo anche quando sei seduta a terra. Altro esercizio utile potrebbe essere questo. Spero ti siano utili.. -
Bisù.
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grazie chiara, li conoscevo già ma erano esercizi che tenevo per poco e non pensavo potessero servire al mio scopo! Li farò con più frequenza sicuramente! .
